Bi radi zjutraj dan začeli zdravo, z krepčilnim zajtrkom, ki bi vam dal dovolj energije za cel dan, pa vam vedno preprosto zmanjka časa? Strokovnjaki iz medicinske stroke ves čas opozarjajo, kako pomemben obrok je zajtrk in da si moramo zjutraj ne glede na vse vzeti čas za pripravo zdravega obroka. Na žalost je v realnosti zjutraj pred službo časa vedno premalo, še posebej, če pripravljamo zajtrk za otroke, tako da nam za lasten zajtrk običajno zmanjka časa. Za zdrav začetek dneva, ki od vas ne bo zahteval obilice truda in časa, si lahko pripravimo smoothie. Za vas smo zbrali 3 recepte za okusni smoothie, ki je pripravljen na hitro, bogat z vitamini in minerali ter nad katerim bodo gotovo navdušeni tudi otroci!
Smoothie iz breskve in banane
Za 2 obroka:
- 2 dcl posnetega mleka
- 1 banana
- 1 breskev (lahko tudi 2 marelici)
- 0,5 dcl vanilijevega ali navadnega jogurta
- Po okusu lahko za sladilo dodamo še med in peščico ovsenih kosmičev
Vse zmešamo v mešalniku.
Čas priprave: 3 min
- Smoothie iz jabolk s cimetom
Za 2 obroka:
- 1 večje jabolko (narežemo na koščke)
- 2 dcl mleka
- 2,5 dcl navadnega ali vanilijevega mleka
- 0,5 čajne žličke cimeta
Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Za hitrejšo pripravo, si lahko jabolko pripravite že prejšnji večer, da vam bo zjutraj priprava vzela še manj časa.
Čas priprave: 3 – 5 min
- Smoothie iz ananasa in jagod
Za 2 obroka:
- ½ skodelice narezanih jagod
- 2 skodelice ananasovega soka
- Pol skodelice sveže stisnjenega soka pomaranč
- 2 dcl navadnega ali vanilijevega jogurta
Vse sestavine zmešajte v mešalniku.
Čas priprave: cca. 4 min
Smutiji/smoothie-ji so tudi pri nas vse bolj priljubljeni. Pred petimi leti se o njih ni veliko...